반응형 저항성운동1 이상지질혈증 개선을 위한 효과적인 운동요법 "이상지질혈증 개선을 위한 효과적인 운동요법"에 대해, 다음 순서로 살펴보자. 1) 이상지질혈증과 유산소 운동 2) 근력 운동과 체중 관리 3) 생활 속 신체활동 늘리기 이상지질혈증과 유산소 운동 유산소 운동의 지질 개선 효과유산소 운동은 혈중 지질 개선에 매우 효과적이다. 규칙적인 유산소 운동은 중성지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여준다. 특히 기저 HDL 콜레스테롤이 낮거나 LDL 콜레스테롤이 높은 사람은 더 큰 개선 효과를 볼 수 있다. 이러한 변화는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 주어 심혈관질환의 위험을 크게 낮춰준다. 운동량 및 강도유산소 운동의 효과는 운동량과 강도에 따라 달라진다. 운동량이 많을수록 HDL 콜레스테롤이 증가하고, 강도가 높을수록 LDL 콜레스테롤 감소에.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
